EUROPA
PRESS
27 marzo
2018
Varices,
consejos para evitarlas
El Colegio Profesional de
Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) ha recomendado evitar el uso
de ropa ceñida que dificulte el retorno venoso desde las piernas al corazón y
aplicar agua fría en las piernas en sentido ascendente para evitar la aparición
de varices, aconsejado la doctora Amil López Viéitez, creadora de la 'Dieta
Coherente'.
Todo ello en marco del videoconsejo del mes de marzo de la
campaña '12 meses, 12 consejos de salud', donde se han unido el Colegio de
Fisioterapeutas de Cataluña, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas del País
Vasco, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Navarra, el Colegio Oficial de
Fisioterapeutas de Galicia, el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Andalucía,
el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de Valencia y el Colegio Oficial de
Fisioterapeutas de Cantabria para aconsejar a la población sobre cómo mantener
las piernas activas y evitar patologías derivadas de la insuficiencia venosa
crónica, como pueden ser las varices.
En concreto, las varices afectan al 30 por ciento de los
españoles, y se presenta como uno de los síntomas más comunes de la
insuficiencia venosa crónica; junto con la cadera, las piernas soportan
prácticamente el 50 por ciento de los músculos de la masa muscular de una
persona.
"Si bien las varices y otros síntomas derivados de la
insuficiencia venosa cónica no suponen una amenaza grave para la salud, lo
cierto es que pueden generar molestias, alteraciones estéticas y resultar incapacitantes
para las personas que las sufren, alterando su calidad de vida", ha
explicado el secretario general del Colegio Profesional de Fisioterapeutas de
la Comunidad de Madrid, José Santos.
Piernas activas
Con el fin de evitar la aparición de estos signos y mantener
las piernas activas con la llegada del calor para evitar también "la
sensación de piernas hinchadas, congestionadas y cansadas", los
fisioterapeutas aconsejan mantener una vida saludable y realizar ejercicio
moderado de manera regular, seguir una dieta equilibrada, beber el agua
necesaria diariamente, y evitar sustancias nocivas como el tabaco o el alcohol.
También, es recomendable cuidar la postura y no permanecer
sentado o de pie durante largos periodos de tiempo, así como dormir con las
piernas ligeramente elevadas, sobre todo en temporadas de temperaturas más
elevadas.
"En los casos en los que tengamos que estar en la misma
posición durante largos periodos de tiempo, es aconsejable levantarse y dar
pequeños paseos para oxigenar y movilizar los músculos de las piernas", ha
recordado Santos.
En esta línea, Santos ha explicado que "para las
personas que trabajen sentadas durante muchas horas, un reposapiés es una
herramienta muy recomendable para evitar que se sobrecarguen los músculos de
nuestras extremidades inferiores".
Asimismo, los fisioterapeutas recomiendan aplicar ligeros
masajes ascendentes desde los pies hacia las rodillas, aplicando geles fríos
que contribuyan a evitar la sensación de piernas cansadas. La fisioterapia
además ofrece técnicas como el masaje de drenaje o la presoterapia que fomentan
el drenaje y la eliminación de líquidos.
A su vez, es aconsejable también para activar la circulación
"alternar la temperatura del agua de la ducha, con chorros fríos en las
piernas y una temperatura máxima de 38 grados, que nos ayuden a evitar la
sensación de pesadez", ha afirmado Santos.
Por otro lado, es fundamental tener la piel hidratada para
que mantenga la elasticidad necesaria y "aplicar lociones o cremas
hidratantes mediante masajes a diario, contribuye a mantener la piel hidratada
y favorecer la circulación y elasticidad de la misma" ha añadido el
secretario general del CPFCM.
Por último, los fisioterapeutas recomiendan acudir con
frecuencia al fisioterapeuta para que nos ayude a reeducar nuestra marcha,
utilizando técnicas que nos proporcionen una mayor elasticidad, movimiento y
fuerza, así como consultar la necesidad del uso de medias de compresión, que
mejoren la circulación.